Si vous n’avez pas encore intégré les flocons d’avoine à votre régime alimentaire, il est temps de le faire.
Les raisons suivantes vous convaincront peut-être.
Ils sont un véritable réservoir de nutriments et leurs effets sur la santé sont irremplaçables.
Grâce à la chaîne YouTube ErnährungsNavi vous apprendrez 7 raisons de consommer des flocons d’avoine. .
Aide à la perte de poids
est un processus compliqué et perdre du poids, même quelques kilos, est parfois très difficile.
Les régimes draconiens à court terme ne sont pas la solution, car ils risquent de provoquer un effet yo-yo.
sont excellents pour la perte de poids et la santé.
Grâce au fait qu’ils sont une source précieuse de fibres, ils peuvent remplir votre estomac pendant une période plus longue et vous n’avez pas besoin de grignoter entre les repas.
Favoriser la digestion
Grâce aux enzymes contenues dans l’avoine, les vitamines sont mieux absorbées dans l’estomac.
Une grande quantité de fibres régule la digestion et assure un transit intestinal régulier.
Cela permet d’avoir des selles plus saines et aide à prévenir la constipation.
Cependant, il ne faut pas oublier qu’il faut également veiller à consommer suffisamment de liquide pour permettre aux fibres de gonfler.
Les fibres sont la nourriture des bactéries de l’intestin, ce qui contribue à maintenir une flore intestinale saine.
Réguler le taux de cholestérol
Les flocons d’avoine contiennent un ingrédient très spécial, le bêta-glucane, qui a des effets particulièrement bénéfiques sur notre corps.
Si vous en consommez suffisamment, il peut contribuer à réduire le taux de cholestérol sanguin.
Par conséquent, le risque de maladie coronarienne diminue également.
Nutrition pour les muscles
En ce qui concerne les protéines, la plupart des gens pensent qu’elles proviennent uniquement de la viande, du poisson, des œufs ou du fromage.
Cependant, la vérité est que, tout comme les sources végétales de protéines, qui sont des légumineuses telles que les haricots, les lentilles et le soja, les flocons d’avoine sont également des aliments riches en protéines. Aliments riches en protéines.
100 g de flocons d’avoine contiennent environ 13 g de protéines.
Ainsi, 67 g de flocons contiennent environ 9 g de protéines, soit à peu près autant qu’un œuf.
Contre l’eczéma
Les flocons d’avoine ajoutés au bain aident à lutter contre l’eczéma atopique, le psoriasis, l’acné, la peau sèche et d’autres dermatites. L’utilisation régulière de ce bain permet d’améliorer considérablement l’eczéma et d’atténuer les démangeaisons.
Stockage des vitamines
Vous trouverez beaucoup de choses dans les flocons d’avoine : acide folique, vitamine B1 et vitamine K..
Cependant, il contient également d’autres vitamines.
Les flocons d’avoine étant généralement consommés sans cuisson, ils conservent tous leurs bienfaits pour la santé.
La vitamine K est particulièrement importante pour la santé des os.
Contiennent des minéraux importants
En plus des vitamines, ils sont riches en minéraux.
Ils contiennent du magnésium, du fer et du zinc.
Réguler le taux de sucre dans le sang
Manger des flocons d’avoine permet à la glycémie d’augmenter plus lentement.
Les flocons d’avoine contiennent des phytates, qui ont un effet positif sur la régulation de la glycémie.
Que peuvent faire les flocons d’avoine ?
- réduire l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle
- la prévention contre les maladies cardiovasculaires
- normaliser les niveaux de l’indice glycémique
- bénéfique contre la migraine et les maux de tête
- favoriser une bonne digestion, éliminer les douleurs abdominales
- éliminer les flatulences et les ballonnements
- assurer une vidange régulière
- nettoie le côlon des substances indésirables
- soutenir la qualité des os et des articulations
- améliorer la qualité des dents, des ongles et des cheveux
- la prévention du développement de l’ostéoporose
- favoriser la formation du sang, prévenir l’anémie
- effet positif sur le système nerveux, éliminer le stress.
- favoriser la concentration, l’attention et la qualité du sommeil
Pour en savoir plus, consultez la vidéo jointe à la fin de l’article.
Préparer une boisson saine à base d’avoine
Nous avons besoin de :
1 tasse de flocons d’avoine
2 verres d’eau
1/4 de cuillère à café de curcuma
Procédure :
Verser les flocons d’avoine dans un mixeur, couvrir d’eau et mixer.
Passer le mélange au tamis et ajouter le curcuma. ajouter du curcuma.
Mixer à nouveau au blender, verser dans un verre et boire.
Des pommes mélangées à des flocons d’avoine – une super combinaison pour perdre du poids
Nous avons besoin de :
200 g de flocons d’avoine
2 pommes
En option :
un peu de cannelle
500 ml d’eau chaude (2 tasses)
Procédure :
Saupoudrer les flocons d’avoine dans le bol.
Ajouter la cannelle.
Ajouter maintenant l’eau chaude.
Commencer à mélanger avec un mélangeur à immersion.
Préparer une poêle à frire antiadhésive et la mettre sur le feu.
À l’aide d’une cuillère, verser la viande mixée dans la poêle.
Former des crêpes, qui cuisent à température moyenne.
De chaque côté, vous avez besoin de 2-3 minutes.
Si vous le souhaitez, vous pouvez servir les crêpes nappées de sirop d’agave, de fromage blanc ou d’un filet de miel.
Il s’agit d’un délicieux petit-déjeuner sain qui stimule le métabolisme et qui est idéal pour perdre du poids sans être affamé.
Bon appétit !